Probiotik adalah bakteri baik yang bermanfaat bagi sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Makanan fermentasi, seperti yogurt, kimchi, kefir, dan tempe, kaya akan probiotik alami yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.
Keseimbangan mikroba yang baik sangat penting untuk mencegah gangguan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mendukung penyerapan nutrisi. Mengonsumsi probiotik secara rutin dapat membantu mengurangi masalah seperti diare, sembelit, dan perut kembung.
Selain itu, probiotik juga dapat berperan dalam kesehatan mental karena usus memengaruhi produksi hormon tertentu yang terkait suasana hati. Cara mudah menambahkan probiotik ke dalam diet adalah dengan mengonsumsi yogurt tanpa tambahan gula setiap hari atau menambahkan makanan fermentasi sebagai pelengkap menu. Dengan begitu, sistem pencernaan tetap sehat dan tubuh lebih bertenaga.