Prebiotik adalah jenis serat khusus yang menjadi sumber makanan bagi bakteri baik di usus. Makanan yang kaya prebiotik termasuk bawang, pisang, asparagus, bawang putih, dan artichoke. Dengan menyediakan “makanan” bagi bakteri baik, prebiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota, mendukung fungsi pencernaan, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Mengonsumsi prebiotik secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko peradangan usus dan gangguan pencernaan. Misalnya, menambahkan potongan pisang ke sereal atau menumis bawang putih dalam masakan sehari-hari dapat menjadi cara sederhana untuk mendukung kesehatan usus.
Kombinasi prebiotik dan probiotik sering disebut sebagai sinbiotik, karena saling bekerja sama untuk meningkatkan kualitas mikrobiota usus. Dengan memperhatikan asupan prebiotik, tubuh mendapatkan manfaat maksimal dari bakteri baik, pencernaan tetap lancar, dan energi tubuh lebih stabil sepanjang hari.